SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal = 119,6 + 252,9 + 379,6 = 752,1 POSIŁEK 3: 14.20 ( około ) jeśli uda się wcześniej to zjem wcześniej ale po prostu o tej godzinie wracam do domu Jakiś owoc + jakieś warzywa (np kiwi + gotowany kalafior) 200g Makaronu razowy B:24,84 T:3 W:145,44 100g Piersi z kurczaka B:21.5 T:1.3 W:0 20g Oliwy z oliwek B:0 T:20 W:0 SUMA: B: 46,34 T:24,3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-11-25 12:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocencie prosze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) -20g nasion slonecznika (119,2 kcal. B.4,6 W.3,7 T.9,5) -warzywa Razem = 572kcal. Bialko=35,6g. Weglowodany=75g Tluszcze=13,5g III POSILEK -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -10g oliwy z oliwek na wolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2007-07-01 12:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste i szybkie danie z kurczaka i warzyw podawane z żółtym ryżem curry Potrzebne składniki: 1) Pierś z kurczaka 2) Mrożone warzywa 3) Ryż - obojętnie jaki 3) Śmietana/jogurt naturalny 3) Masło roślinne 4) Oliwa/olej (najlepiej oliwa) 5) Przyprawy: curry, gyros, sól, pieprz Do zmycia: -patelnia -garnek -drewniana łyżka -sztuczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2008-10-31 21:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod trening - na utrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb pszenny + jajko + olej kokos 3/4 (przed i po treningowy) w dni treningowe piersi z indyka + ryż(jaśminowy-->basmati-->amerykański -->paraboiled --> brązowy) + warzywa w dni nietreningowe 2 razy w tygodniu łosoś + makaron/ryż (makaron pełnoziarnisty --> ryż dziki -> ryż czerwony) + warzywa w dni nietreningowe 1 raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2016-11-27 12:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 20g, Bcaa Xplod 10g,Noxi pro Po treningu przed cardio (30min) 3R 20g, Bcaa Xplod 10g Po Cardio 40g Hydrowhey, 10g kreatyny 2.Posiłek 100g ryżu basmatii ,200g piersi/wołowiny warzywa Godzine po posiłku 2 kap T-bol 3.Posiłek 75 ryżu basmati,200g piersi/wołowiny warzywa Druga sesja cardio (30min) Przed 20g bcaa xpold(Zaczynam pić 20 min przed i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-04-15 23:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw na rzeźbę ciała,prośba o poprawe planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żołnierskie ,podciąganie i wiosłowanie w opadzie sztangą na każdej sesji treningowej? Proszę o pomoc ,już sam nie wiem na co się zdecydować. PS. 6:30-jajecznica z 3 jajek warzywa 10-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 15-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 18-schab/dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 21-twarożek ,oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-05-17 14:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie, a zaburzenia odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia, aktualnie raczej tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami spacery Odżywianie: głównie nabiał, mięso, warzywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: tłuste produkty Stan zdrowia: bulimia, depresja, problemy z żoładkiem Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2009-09-13 16:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 16 lat ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trenuje Krav Mage raz w tygodniu w godzinach 19-20:30 ;) Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek 5 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-10-20 00:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja Diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początek dla mnie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250 g musli z orzechami i owocami - 100g jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Masło 15g warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso/ryba - 100 g orzechy włoskie warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-10-12 17:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żywieniowy wygląda tak: 6:30 zawsze banan na szybko 7:00 kawa 8:30 4 kromki żytniego na zakwasie ok 130g jakaś wędlina drobiowa 100g( wiem , że trzeba piec przymierzamj się) warzywa czasem jajo 9:00 kawa 12:00 kefir (nie mam pojęcia co tu zjeść, jestem w pracy) 16:00 obiad zawsze czysty indyk warzywa kasza, ryż 19:00-20:00 tu mam często [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-08-30 11:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T(3,5) - 3 Jajka (220) B(18.8) W(2.0) T(15.0) - Orzechy (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) - Rodzynki (55) B(0.4) W(14.0) T(0.1) - warzywa 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Banan (90) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-09-22 01:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odżywianie od kuchni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łatwiej będzie nam nauczyć się funkcjonować bez bezwartościowych przekąsek. W zamian natomiast dobrze jest wyeksponować w widocznym miejscu gotowe do spożycia owoce oraz warzywa. Tego typu przekąski raczej nie odbiją się negatywnie na zdrowiu i sylwetce, sprawią także, iż rozstanie z ciasteczkami i batonikami nie będzie aż tak trudne. Naucz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2016-09-03 10:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane w profilu KOLEJNOŚĆ PROPORCJI W PRODUKTACH : KCAL / B / T / W ŚNIADANIE 4X JAJA CAŁE 484 44 32 4 PŁATKI OWSIANE 100G 487 23 16 63 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18 0 WARZYWA 100G BANAN 95 1 0 22 MAGNEZ + O3 1230 KCAL 68B 66T 89W II ŚNIADANIE CIELĘCINA 86.0 16 2 0 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18T 0 WARZYWA 200G RYŻ BRĄZOWY 100G 322.0 7 2 77 JABŁKO 46 0 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-05-21 10:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat, a oto moje efekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia ćwiczę w domu. Dieta: Djeta 1 Posiłek : 3 całe jaja + 2 białka jaj + 120 g płatków owsianych 2.Posiłek ; 150g piersi z kurczaka + 130 g ryżu lub makarony+ warzywa + 2 łyżki oleju linianego 3. Posiłek ( przed treningiem): 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + 2 łyzki oleju 4. Posiłek(po treningu): 150g paluszków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2010-06-30 10:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wytknięcie błędów oraz poprawienie mnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] później myślał). Znalazłem gdzieś w internecie taką dietę oraz trening. Śniadanie płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-08-30 22:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnez, kwasy omega-3 Przykładowy dzień dzisiejszy 06:30 60g płatki owsiane, mleko, 30g WPC 07:30 TRENING ok. 2,5h + od razu: banan, 30g WPC 11:00 130g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 20g 14:00 130g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego 17:00 130g piersi z kurczaka, warzywa 10g oliwy 20:00 130g piersi z kurczaka, warzywa 10g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2013-05-06 12:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jako że już trochę kg (5kg) poszło mi na mojej dotychczasowej diecie, którą stosowałem przez jakiś czas, w drodze po kolejne ułożyłem nową dietkę dostosowaną do nowych potrzeb:) Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem będę niezmiernie wdzięczny. Wszelkie wartości brałem z dziennika posiłków Vitalmax: Staż: ok.12 m-cy Waga: 67kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-10-05 11:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat waże 84 kg wzrost 195 :) Przed chwilą zakładałem temat na temat planu treningowego a tym razem chodzi o diete :) Postanowiłem ułożyć diete nie wiem za bardzo jakie mam miec zapotrzebowanie kaloryczne tutaj jak widac wychodzi ok. 3200. Wydaje mi sie że mało ale cieżko jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-05-29 15:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pierś z indyka bądź jakąś chudą rybę lub dam wpc, a jeżeli chodzi o źródła węgli to głównie korzystam z ryżu parabolicznego, kaszy/płatków jaglanych, ziemniaków i batatów. warzywa lecą praktycznie w każdym posiłku do oporu. SUPLEMENTACJA: Omega3 3g 2x ed ala 300 mg po treningu wit c 1g 3xed witaminy i minerały bcaa 10 g przed i 10 g w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-28 19:13:26 Szacuny postu: 3,5 (cały temat: 0)
  • Czas odchudzenia spaślaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Amino 2700 - 4 tabletki 1. Godz. 8.00 - Płatki owsiane na mleku, pół kostki twarogu 2. Godz 9.00 odzywka białkowa 100 % Whey Gold z mlekiem 3. Godz 12.00 piers kurczaka, warzywa 4. Godz 16.00 spaghetti, odzywka białkowa 5. Godz 20.00 pierś kurczaka, warzywa 6. Godz 22.00 odżywka białkowa 100 % Whey Gold z mlekiem Chciałbym poprawic sylwetkę i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2009-11-23 14:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)